やめたいこと考えて実行すれば人生が変化する

「やめること」に取り組みたいけど、なかなか実行できない。

今回は、こんな悩みにお答えします。

本記事の内容

• 時間を奪うものは何か
• やめるにはどうすればいいのか

副業や勉強に取り組みたい気持ちはあるが、仕事に時間を取られ、継続できない人も多いのではないでしょうか。

私も以前は、副業のやる気があったもののなかなか取り組めませんでした。

睡眠時間を犠牲にして取り組んでいたこともありましたが、継続できず日中の集中力も途切れ悪循環になったこともあります。

継続するには、「やること」を考えるのを1度撤廃して、「やめるべきこと」を考え、やめれるようになることが必要だったのです。

やめるべきことをやめれたことで、副業や資格の勉強に平日３時間、休日６時間平均して取り組めるようになりました。

今回は私が実際に「やめたこと」や「やめた方法」についてご紹介していきます。

時間を奪うものを考える

副業や勉強で結果を出すには、時間を犠牲にして取り組む必要があります。

ホリエモンこと堀江貴文さんは、10時間寝て残りの14時間はやるべきことに没頭していたそうです。

そこに近づく１歩として、自分の時間の使い方を見直し、やめるべきだと考えたことをやめることが重要です。

やめるべきことの１つの基準として、私は次のことを指標としました。

指標：目先の快感からやってしまい、中長期的にマイナスな影響を与えること。

時には短期的な快楽を楽しむことも大切ですが、そのようなことを習慣化していては時間が作れません。

指標を意識しながら、私のやめたことは以下の通りです。

やめたこと

この３つには、中毒性があります。

一度見たりやり始めると、中毒性によって多大な時間が簡単に奪われていました。

意図的な使い方であればリラックス法になりますが、「中毒性により時間を取られるおそれがあること」を念頭に置くようにしています。

やめる方法

やめることを決めたら行動に移しましょう。

やめる方法

それぞれ説明していきます。

①やりにくい環境を作る

やりにくい環境を作ることは効果抜群です。

私はテレビを見る時間を減らしたいことから、メルカリにテレビを出品しました。

家からテレビをなくせば、テレビを見ることが必然的になくなります。

なんとなくテレビをつける習慣が無くなり、一日の時間が増えたように感じました。

ゲームも同様で、スマホの中から消しました。

このように時間を奪うものをやりにくくすることで、副業や勉強に取り組みやすくなります。

②１度に１つのことに取り組む

短期的な快楽のyoutubeや夜更かしなどをやめたいのであれば、まずは1つに絞って取り組みます。

１度見についた習慣をやめることは非常に困難です。

そのような習慣を一度に多くやめようとすると、意識が薄れやすく継続ができなくなっていきます。

まずは、1つに絞り集中してやめるようにするほうが効果的です。

習慣化コンサルタントの古川武士さんは、1つの習慣をやめるための期間を定めています。

1つの習慣をやめるためには、ある程度の期間が必要となります。

焦らず、確実にやめることに取り組みましょう。

③モチベーションを保つ

やめたいことをやめるには、モチベーションを保つことが必要です。

モチベーションを保つには

自分の向かいたい未来を定めれば、高いモチベーションで取り組めます。

しかし、１人ではなかなか難しいのも事実。

そんな方へ向けてコーチングサービスをはじめました。

1人で上手くいかない人はぜひ活用ください。

まとめ：自分の時間を作って理想の人生へ

今回は、やめたいことをやめる方法をご紹介しました。

本記事の要約

• 時間を奪うものを考える
  • 目先の快感からやってしまい、中長期的にマイナスな影響を与えること
• やめる方法
  • ①やりにくい環境を作る
  • ②一度に一つのことに取り組む
  • ③モチベーションを保つ

副業や勉強などに取り組むためには、取り組む時間を確保しなければなりません。

そのために、睡眠時間を削るなど無理に取り組むのではなく、やめることをまずは考えてみましょう。